その下痢の原因はストレスかも！？下痢を起さないようにする秘訣！

 

 

 

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メンタル面と消化器系の関係は、

一見したところでは

無関係のようにも思えます。

 

けれど、実際はその結びつきは深く、

ストレスが原因で胃痛や下痢などが

起こることは実際にあります。

 

 

そこには

れっきとした根拠があるのです。

 

 

突然の下痢は、

ただでさえ困るものです。

 

まして、緊張するような重要な場面では、

トイレに行くことすら

ままならないこともあるでしょう。

 

大切なときに失敗しないよう、

下痢をおこさずにすむ方法を

考えましょう。

 

 

ストレスや緊張と下痢の因果関係

 

ストレスや緊張は、

 

 

 

こころの問題　です。

 

 

 

一見すると、

体の具合には

直接関係ないようにも見えます。

 

人によっては、「気のせいだ！」

と一蹴されてしまうこともあるでしょう。

 

けれど、こころの問題は、

実際に体に多大な影響を及ぼすのです。

 

自律神経を必要以上に刺激・圧迫し、

その働きを乱れさせます。

 

自律神経が乱れると、

眠れなくなったり、頭痛やめまいがしたり、

体にさまざまな影響を及ぼします。

 

それは、消化器系にも同様のことです。

ストレスや緊張が自律神経の乱れとなり、

胃腸の動きに影響し、

下痢や腹痛となってあらわれるのです。

 

 

ストレスや緊張を感じやすい場面とは？

 

ストレスや緊張は、人によって、

感じる度合いに差があります。

 

ストレス耐性が強い方もいれば、

ストレスに過度に弱い方もいます。

 

人見知りだったり、

引っ込み思案だったり、

人前に立つことが苦手だったりする方は、

 

 

「自分は緊張しやすい」

 

という自覚があるのではないでしょうか。

 

特に、全く経験のなかった

新しいことを始めるときや、

絶対に失敗ができない場面などは、

緊張しやすく

ストレスを感じやすい場面です。

 

 

 

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衆目を集めている場面も

緊張を感じやすいでしょう。

 

 

自分に注目されている状態そのものがストレス！

 

 

という方も少なくないはずです。

 

そんな場面で腹痛や下痢を

おこしてしまっては、

大切な場面だというのに、

集中もできなくなってしまいます。

 

周囲からはわからないかもしれませんが、

本人にとっては一大事ですね。

 

ストレスや緊張を感じないようにする秘訣

 

緊張する場面やストレスを避けるために、

活躍の場を逃してしまっては、

もったいないですね。

 

ストレスや緊張を

感じないようにしたいものです。

一番確実なのは、

自分がその状態に慣れることです。

 

発表会などに緊張してしまうのならば、

それに似た場面を

いくつも経験しておきましょう。

 

大きな発表会を控えているのなら、

その前にちいさな発表会…

たとえば、身内だけを集めた発表会や、

収容人数のもっと少ない発表会に

参加してみるなどです。

 

大きなイベントの前に、

ちいさいイベントを

何度も経験しておくことで、

大きなイベントでの緊張を

緩和することができるでしょう。

 

現実を直視しないことも

有効な手段です。

 

よく、

 

「観客はみんな野菜だと思え。人間だと思うな」

 

 

 「人という文字を手のひらに書いて飲め」

 

 

などということを

聞いたことはありませんか？

 

それは、そうすることで、

そちらに意識を逸らしたり、

自分は緊張しないと

暗示をかけたりすることで、

 

緊張するという事実から

意識を逸らしてしまうのです。

 

腹痛は、それだけでとても嫌なものです。

服薬などもありますが、

 

できるなら、

気の持ちようを工夫して対応したいですね。

 

 

緊張する場面は、人間社会で生きていれば、

人生のなかで幾度にも訪れてくるものです。

慣れるもよし、意識を逸らすもよしです。

 

 

自分に合った方法を考えて、

うまく乗り切りましょう。

 

 

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