コンビニ食品で食べながらダイエット！おすすめメニューを紹介！
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仕事帰りや休憩に、
ちょっと立ち寄ってしまうコンビニ。
しかしダイエット中は
誘惑が多くて避けたいもの。
でも、最近のコンビニは
ヘルシーなメニューが増えて
ダイエットの味方にもなるって
知っていましたか？
食べながらダイエットするコツ
運動や食事制限など、
厳しいイメージのあるダイエットは
なかなか続けるのが簡単ではありません。
でも、毎日の食事を見直せば、
おいしく食べながら
ダイエットすることもできちゃいます。
たとえば、ご飯やパンなど
炭水化物よりも低カロリーで
腹持ちの良い野菜を多めに食べること。
おかずを一つ減らし、
その分スープや味噌汁などを加える。
揚げ物や炒め物ではなく
煮物や和え物を選ぶなど、
ちょっとした工夫で
食事の量を減らさずに
カロリーを減らすことができます。
食べる量ではなく
カロリーの量に気を付ける、
これが食べながらダイエットするコツです。
コンビニ食品でできる簡単ダイエットメニュー
そんなダイエットに向いているメニューは
コンビニ商品でできるものでしょうか？
食事別にダイエットに向いている
メニューを考えてみましょう。
忙しい朝は
さっと済ませられる
おにぎりと汁物で身体を温めて
身支度にも時間を取りたい朝は、
さっと済ませられるメニューがいいですよね。
鮭や梅のおにぎりに
味噌汁やスープを合わせたら、
簡単でも身体も温まって
満足感のある朝食が取れます。
コンビニのカップスープやカップ味噌汁は
具材がたっぷりなのに
お湯を注ぐだけという便利さです。
身体が温まると新陳代謝も上がり、
ダイエットしやすい身体になっていきます。
焼肉やツナマヨのおにぎりは
鮭や梅に比べると高カロリーなので避けましょう。
★野菜たっぷりのサンドイッチで
お手軽ランチメニュー
「手軽においしくお腹いっぱい食べられる」
は、仕事中のランチには必須の条件です。
そんなときは、野菜たっぷりの
サンドイッチとヘルシーなサラダにしませんか？
サンドイッチはそれだけで
炭水化物・野菜・タンパク質が揃う
万能なメニューです。
サラダのドレッシングも
和風油やごま油を使っているものを選べば
さらにカロリーダウンできます。
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★ボリュームも欲しい夕食は
ヘルシーな食材をメインの和食で
コンビニにたくさんある麺類の中でも、
蕎麦はダイエット食としてもってこいの食材です。
小麦粉で作るうどんやパスタよりも
糖質が少なくヘルシーで、
ざるそばやとろろそば
温めて食べられるものなど
バリエーションも豊富です。
そんなヘルシーな蕎麦に、
冷奴で食べられる豆腐や
レトルトパウチの煮物などを合わせれば
低カロリーで、しかもお腹いっぱい
食べられる夕食ができます。
誘惑いっぱいのコンビニで買ってはいけないもの
とはいっても
コンビニにはおいしい誘惑がいっぱいです。
そこで、ダイエット中には
気を付けたい商品はどんなものか見てみましょう。
◆から揚げなどの揚げ物や
肉まんなどのホットスナック
いつもレジの横にある
コンビニのから揚げや肉まんは、
ちょっと小腹が空いたときに見つけると
とても食べたくなりますよね。
量のわりに高カロリーなホットスナックは、
ダイエットの大敵です！
◆食べ比べしたくなる
コンビニ限定クリーム系スイーツ
コンビニ各社で競うように
新商品が出るスイーツは
限定感もあっておいしいので、
誘惑に負けそうになります。
しかしそこは我慢です。
どうしてもスイーツが食べたくなったときは、
果物やヨーグルトなど
低カロリーのものを選びましょう。
◆食事代わりにしてはいけない、
魅惑の菓子パン
スイーツ同様オリジナルの商品も多く、
食事とおやつを一緒にできてしまうような
菓子パンも要注意です。
パンは生地を作るときに
砂糖や油分を混ぜています。
そこにチョコや砂糖、
クリームが加わり、かなりの高カロリーです。
ダイエット中のお手軽食は
菓子パンではなくおにぎりがおすすめです。
ダイエットには大敵と思いがちなコンビニですが、
買うものを選ぶと手軽にダイエットができます。
レジに持って行く前に
一度カロリー表示や原材料を見てみましょう。
食欲に負けず冷静になったら、
コンビニに通っても
上手にダイエットができますよ！
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