ウォーキングシューズの選び方・レディースはここに気を付けて選べ！
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代謝が落ちてきて
なんだか体型が気になってきた、
運動したいけれど
ジムに通うのは会費や時間がちょっと…
そんなあなたにおすすめなのは
手軽にできるウォーキング。
自分の体一つで歩きたいと思った時にできる
よい運動ではないでしょうか。
運動になるだけでなく、
リフレッシュ効果もあるので
ストレス発散にもなります。
ウォーキングでのシューズの重要性
歩こう！
と決めたらまずシューズを選びましょう。
ウォーキングで
代謝をあげていこうと思ったら、
最低でも20分以上は歩きます。
できれば
30分以上！
歩きたいところです。
But！
足に合わない靴を履いて長時間歩いていると、
返って膝をいためたり
足首がいたくなったりしてしまいます。
ウォーキングシューズというのは
歩くために作られた靴なので、
長時間歩いても
疲れにくいように設計されているのです。
歩くときにはかかとから着地し、
つま先で蹴りだすのが理想です。
ウォーキングシューズは
かかとのクッション性に優れているので
足への負担が軽くなります。
自分の足に合ったシューズで歩くことで、
より快適に正しい姿勢で
効率よく歩くことができますよ。
おすすめシューズ
日本人は幅広甲高の足が多いので、
幅が狭くてしめつけるような靴は合いません。
メーカーでいうと
アシックスは日本人向けに考えられた靴で、
履きやすさには定評があります。
他にヨネックスや
ニューバランスも人気があります。
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各メーカーとも、
いかに疲れにくく快適にウォーキングできるか、
という研究をしていますので
それぞれの良さはあると思います。
シューズを選ぶポイントは、
かかとをしっかり包み込み、
靴底は厚すぎず薄すぎず、
クッション性のあるものがおススメです。
「おすすめシューズ」というのは
実は人それぞれの足によって
違ってきますので一概には言えないのです。
シューズ選びで気をつけなければいけないこと
自分の足に合ったシューズ、
というのが基本ですので
必ず両足試し履きして選びましょう。
ウォーキングシューズ専用売り場も
増えてきていますのでその売り場に行けば、
店員さんが
的確なアドバイスをしてくれますよ。
専門売り場ではなくて自分で選ぶ場合は、
以下のことに注意しましょう。
◆足の大きさより1センチほど大きめのサイズを選ぶ
◆幅はぴったり合うサイズで、あたったり締めつけ感のないもの
◆長時間あるく場合には紐靴タイプにする
◆歩くときに履く靴下で試し履きをする
◆歩いた時にくるぶしに当たらないか
◆靴底が曲がりやすいかどうか
もっとこだわりたいなら、
インソール（中敷き）を
オーダーできるメーカーもあります。
左右の足は微妙に大きさなど違いますから
インソールで調整すると
ぐっと歩きやすくなります。
女性なら履きやすさ歩きやすさはもちろん、
デザインやカラーにもこだわりたいですよね。
ウォーキングもスタイルから入ると
気合の入り方も違ってきますから、
オシャレでありながら
歩き心地抜群の一足を見つけてくださいネ。
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