マラソン初心者のシューズ選びはここに気を付けろ！ポイントはココ！

 

 

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マラソンは、突き詰めれば走るだけの運動です。

 

器械体操のように特別な道具を使ったり、

サッカーやバレーボールのように

決まったコートを必要としたりはしません。

 

必要なのは、自分の体と、走るための足、

そして靴だけです。

 

まさしく、体が資本のスポーツ

と言えるでしょう。

 

だからこそ、たったひとつ

必要な道具である靴には、

こだわって選びたいものです。

 

初心者と熟練者では、

体に備わっている体力や、

走り方・体の動かし方が違います。

 

ここでは初心者におすすめの靴について、

説明していきましょう。

 

 

脚に負担を掛けにくいシューズ

 

最近の靴は、軽量化されています。

開発技術が上がるにつれ、

材料も構造も、

無駄な機能や部品を省くことも

できるようになっているためです。

 

 

重い靴を履いて走ることは、

足に重りをつけて走るようなものですから、

確かに軽い靴のほうがいいような気がしますよね。

 

 

けれど、それは大きな間違いです。

 

軽ければ良いというものではないのです。

軽さを売りにしたシューズは、

いろいろな機能を削っています。

 

 

本当に必要な機能は備わっていますが、

最低限の機能だけで構成されているような靴は、

走ることに慣れて体の使い方をわかっている

上級者向けと思ってよいでしょう。

 

走り慣れていない初心者には、

膝や踵にかける負担を軽くできる

機能がついていることや、

 

足を蹴り出しやすい構造をしている

ことなどが必要です。

 

足底にクッションが入っていて

足の土踏まずの形を保持できるものや、

 

足が地面についたときの衝撃を緩和できる

エアクッションが入ったもの、

 

踵（かかと）から着地して

つま先で蹴り出しやすくする

ガイドがついたものが、

脚に負担をかけにくいシューズと言えるでしょう。

 

 

靴ズレしにくいシューズ

 

走っている間に、靴のなかで足が動くようでは、

靴ズレを起こしてしまいます。

 

せっかく良い靴を選んでも、

足にあっていなければ意味がありません。

 

まずは、

「足にぴったりフィット」

することが大切です。

 

 

余計な隙間や大きすぎるゆとりがあると、

靴の中で足が擦れてしまいます。

 

かといって、

ゆとりがなさすぎるのも禁物です。

 

 

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靴を履いた時に足の甲が圧迫されすぎていたり、

つま先がきつくて

足指が丸まっていたりしませんか？

 

まずは、足のサイズを正しく測り、

自分に適した靴のサイズを知りましょう。

 

正しく測定すると、

今まで自分で思っていたサイズと

違うサイズだったりするかもしれませんよ。

 

靴のサイズを測る時は、

自分の足のかかとから、

一番長い指までを図ります。

 

必ずしも、親指とは限りません。

 

 

また、足幅・足周囲に合わせた

幅の靴を選ぶことも大切です。

 

ランニングシューズを選ぶときは、

必ず靴下を履いて、

面倒がらずに紐をしっかり締めて試しましょう。

 

 

女性に人気の高いシューズ

 

ランニングシューズには、機能性はもちろん、

デザイン性に優れたものが揃っています。

 

好みの色やデザインで選ぶことも、

楽しく走るためには大切ですね。

 

特に女性に人気の高いシューズを見ていくと、

走ることに特化しただけではなく、

多目的に使用できそうなものが

ランクインしています。

 

スポーツシーンだけでなく、

街歩きなどのカジュアルシーンにも

履くことができそうなデザインが、

多く見られます。

 

 

多目的に使用できる、

汎用性の高いものという視点の選び方は、

女性ならではの視点かもしれませんね。

 

 

機能性も外してはいけません。

 

つま先での蹴り込み、

着地した時のクッション性なども

重視されています。

 

初心者のランニングシューズ選びで必要なことは、

まず、「自分は初心者なのだ」と認識することです。

 

開発技術が向上している今、

靴にもいろいろな機能が備わっています。

 

その中で、自分に必要な機能は

何なのかを見極めることが大切です。

 

ランニングをするのに、

たった一つ必要な道具である靴。

 

これが、事故やケガなく

安全にランニングを楽しむための、

大切な役割を果たしてくれるのです。

 

 

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